１日（月） ２日（火） 夜 エアロバイク 35分 15キロ 背中、肩の日 フロントラットプルダウン 片側25キロ 3セット ラットプルダウン 50キロ 3セット ロー 42.5キロ 3セット ハイロー 30キロ 3セット ショルダープレス 40キロ 3セット ラテラルレイズ 27.5キ…

1日（月） 猫が体調不良になり看病で休む 2日（火） 猫が体調不良になり看病で休む 3日（水） 夜 バイク 35分 15キロ 下半身の日 シーテッドレッグプレス 140キロ 3セット ヒップアブダクター 内側 42キロ 3セット 外側 63キロ 3セット レッグエクステンショ…

16日（土） ジムに入会してしまった。もともとジムはあまり好きでは無いのだが、背に腹は変えられない。1年間で辞める覚悟で鍛える。 17日（日） 18日（月） 朝 35分バイク（15キロ） 夜 腕と胸の日 ワイドチェスト 60キロ 3セット ダンベルチェストプレス 1…